Gruppentraining

MELT METHOD® und Neurostrength

In dieser Stunde verwenden wir Übungen aus dem Melt-Workshop Level 1, aber auch Übungen aus Level 2, 3 und 4. Die Stunden sind auf die Gruppe abgestimmt, mal mit Schwerpunkt auf den Schultern, mal auf dem Rücken oder den Hüften und Knien.
Nach dieser Stunde wirst du dich wie neu geboren fühlen.
Montag 20.05h
Faszien Pilates Training

Klassische Pilates Übungen, kombiniert mit Faszientraining. Zuerst werden deine Faszien rehydriert und verlängert, damit du danach die Pilates Übungen besser und gezielter ausführen kannst. Jede Stunde ist anders mit verschiedenen Pilates & Faszien Hilfsmittel. Alle Übungen sind aus dem Repertoire von STOTT PILATES®, Zen*Ga, Slings Myofascial Release und die MELT METHOD®
Dienstag 09.00h
Mittwoch 19.00h
Donnerstag 09.00h , 18.00h
Pilates Beckenboden & Rückbildung

Wir trainieren unseren Beckenboden bewusster und gezielter als in anderen Pilates-Stunden. Diese Stunde richtet sich an Frauen nach der Schwangerschaft als Rückbildung, für Frauen in der Menopause, nach der Menopause. Aber auch für Männer mit Beckenboden Problemen.
Dienstag 19.00h
TOTAL BARRE®

Total Barre ist ein schweißtreibendes Programm, das zu Musik an der Ballettstange durchgeführt wird. Dieses Training basiert auf den Prinzipien des Pilates und ist für alle geeignet, auch für schwangere Frauen. Die meisten Übungen werden im Stehen an der Barre (Stange) ausgeführt, wodurch es besonders gut für deine Haltung ist.
Mittwoch 20:05h

BOSU® HALO® TRX® Training

ist eine kombination von 3 unterschiedliche Trainingsmethode, die hauptsächlich auf Kraft, Stabilität und funktionelle Bewegung ausgerichtet sind.
Dieses Training verbessert Core-Kraft, steigert Mobilität & Beweglichkeit und verbessert die Ausdauer.
Donnerstag: 19.00h
HIT Pump & Fight Training

ist ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout, das Krachtübungen aus dem Langhanteltraining mit dynamischen Box-und Kickbewegungen kombiniert. Mit motivierender Musik trainierst du Kraft, Ausdauer und Koordination - ideal zum Auspowern, Fettverbrennen und Stressabbau.
Montag: 19.00h
STEP AEROBIC & Tone

kombiniert ein energiegeladenes Step-Cardio-Workout mit effektivem Ganzkörper-Krafttraining. Erst bringen wir Herz und Kreizlauf mit Step- Choreos im Schwung - danach traffen wir Beine, Bauch und Po. Perfekt für Fitness , Figur und gute Laune!
Dienstag: 20.05h